减肥笑话大全爆笑喝水表,减肥笑话大全爆笑喝水表情图片

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减肥期间怎样计算喝水量？时间上有没有要求？

计算喝水量公式是：40毫升*体重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克体重的人*40毫升=2000毫升水，在减肥期间按照这样计算是算出自己喝水的量，好比有一个参照，在喝水时间上也有要求的，喝水不对也会导致你减肥比别人慢甚至会出现体重浮动的现象。

减肥期间喝水时间是；

晨起：400-500毫升 稀释血液，清洗肠胃

上午：200-300毫升 补充生理性失水

午饭前：200-300毫升 强化消化机能

下午：200-300毫升 活跃精神，补充生理性失水

晚饭前：200-300毫升 增加饱腹感，防止晚饭过量

晚饭后：200-300毫升 促进消化，有助吸收

晚上睡前3个小时不要饮水，以免增加肾脏负担。

对于肝肾功能不全，容易水肿的人群每天喝水量在正常计算量的一半即可。

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减肥运动后喝水？

通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。

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